أسئلة عامة لجميع الانظمة:
يمكنك التأكد من وزنك المثالي من خلال الرابط التالي:
https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/CalorieCalculate.aspx
إذا وزنك مثالي ولا ترغبين بانقاص الوزن بامكانك الاشتراك بكورس الشد والتثبيت، بالكورس راح تركزين على تغذيتك بشكل صحي مع رياضة لترتيب الجسم وشده ونحت الخصر.
لكن يفضل قبل التثبيت إذا وزنك أقرب للحد الأعلى الاشتراك ببرنامج نزول الوزن شهر على الأقل.
أنظمتنا تعتبر عالية بالالياف والمشروبات اللي تساعدك بالعلاج، بالإضافة إلى أن الرياضة وكثرة المشي والحركة وشرب الماء لها دور كبير بالتحسن.
الدور الأكبر بعلاج السليوليت هي بالتغذية، وبرامجنا كلها صحية تعتمد على أسلوب حياة صحية مستمر يحسن …
أسئلة تتعلق ببرامج الحامل والنفاس:
البرنامج خاص للنفاس يساعد بتهيئة الجسم واستعادة وضعيته الى ما قبل الحمل، بالإضافة إلى دعم صحة الأم بفترة نفاسها بالمغذيات العالية.
اهتمام الأم الحامل بصحتها من تغذية ورياضة تساعدها على استعادة الوزن الزائد خلال فترة الحمل بالإضافة إلى تقوية عضلاتها وتسهيل الولادة بعون الله وتهيئتها الى ما بعد الحمل من رضاعة وغيره.
يمكنك الوصول للجسم المثالي الصحي وذلك من خلال منظومة متكاملة من برامج التغذية والرياضة الشاملة الموجودة بنظامنا من بعد الولادة الى مرحلة التثبيت حيث نتابع معك بنظام صحي رياضي وعناية خارجية.
بداية بالتمارين العلاجية لتقوية العضلات الأساسية والعميقة وعلاج العضلات المنفصلة والمرتخية من خلال تمارين فعالة لرفع كفاءة عضلات البطن والظهر والحوض وبناء كتلة العضلات وتشكيل وتقسيم الجسم بالإضافة إلى حرق الدهون الزائدة والمزعجة فزيادة كتلة العضلات تعمل على مرونة الجلد و تحسين مظهره المترهّل تدريجيا.
وبالرغم أن الجينات تلعب دور في ذلك لكن بالتغذية والرياضة قد تعيدي جزء من مرونة جلدك، وحاولي دايما أن تفكري بصحتك أولا لأنها الأهم، بالإضافة أعطي الوقت الكافي لجلدك للشد وتحسين مرونته أكثر.
أسئلة تتعلق ببرامج التضخيم والتنشيف:
التضخيم يهدف الى تكبير وابراز مناطق محددة بالجسم ببرنامج غذائي عالي بالسعرات محسوب فيها نسب البروتين والكربوهيدرات والدهون، بالإضافة إلى برنامج رياضي لكامل الجسم مع تمارين اضافية لمناطق محددة بالجسم حسب رغبة وهدف المشتركة.
من ناحية بناء العضل نعم يوجد تحكم مثلا بتضخيم الأرداف أو الموخرة وهكذا لأنه عضل نقدر نتحكم في المنطقة عن طريق الوزن والعدات والجولات مع الغذاء طبعا …
العضلات عند الأنثى ما تكبر بشكل سريع مثل الرجال لأن هرمون الذكورة لدى الأنثى من 50 الى 70 نانوجرام فقط، أما الذكور من 700 الى 1000 نانوجرام فالتضخيم عند الرجال أسرع بكثيير من النساء وهذه ميزة لدينا بحيث يمدينا نتحكم بشكل جسمنا أكثر ومتى ما وصلنا للشكل المرغوب ننتقل لبرنامج التثبيت.
برنامج التنشيف خاص للتجهيز والإعداد المسبق لما قبل برنامج التضخيم والتثبيت، يهدف الى تقليل نسبة دهون الجسم مع بناء للكتلة العضلية، وهو مناسب للي كتلتهم 28٪ وأقل.
أما برامج نزول الوزن تهدف إلى نزول الوزن بشكل صحي مع شد الجسم تدريجيا بالتمارين المناسبة لرفع اللياقة، مع نزول الكتلة الدهنية والمحافظة على الكتلة العضلية.
التثبيت يهدف الى زيادة شد الجسم مع المحافظة على العضلات، وهو يناسب المشتركة عند وصولها إلى هدفها.
أسئلة تتعلق ببرامج نزول الوزن:
أكيد والتحسين ليس صعبا ويمكن تدارك ذلك سواء عمرك صغير أو كبير، المهم الاستمرارية والالتزام وإعطاء الوقت الكافي للتغيير.
ببرنامج غذائي محسوب المغذيات الكبرى وبالرياضة راح نرفع كتلة العضل بجسمك ولأن أكلنا صحي ومحسوب الكميات راح نخفض الدهون الضاره والكوليسترول بجسمك.
لا يوجد تشخيص طبي معتمد للقياس، لكن تعتبر مقاومة الانسولين عرض لأمراض عديدة مثل متلازمة التكيس، وقد تدل عليها تحاليل مرحلة ما قبل السكري، وهو ما يسبق وجود أمراض عديدة مثل سكري النوع الثاني، ارتفاع دهون الكبد، وغيرها من الأمراض ...
لسنا مع التكميم والابر اذا صحتك ممتازة، هذه الإجراءات قد تلجأ فقط كحل أخير لحالات خاصة تفاديا لمشاكل صحية مزمنة لأن السمنة لها أضرار صحية من سكري وكوليسترول.
لكن إذا صحتك الان جيدة أنت في غنى عن الأعراض الجانبية للتكميم والابر والتي قد تؤثر على صحتك الحالية بشكل دائم.
نعم يوجد الكثير ، أوزانهن كانت فوق ال 100 ووصلوا لوزن 60 و 55 كيلو بفضل الله.
أكيد لا لكن ليس مستحيل أو صعب جدا، القرار متروك لك وتعزمين أمرك بدون تردد أو تأجيل.
باشتراكك معنا تتعلمين كيف تحبين الأكل بطريقة صحية، تتعلمين على جسمك وش يحتاج من تغذية صحيحة ورياضة، نخليك تجربين وصفات متعددة ولذيذة وسهلة.
الكرشة وبروز البطن دليل على وجود دهون حشوية خطيرة على الصحة لأنها تتجمع فوق الأعضاء الداخلية خصوصا إذا كانت البطن قاسية وصلبة وبارزة، أما إذا لينة ومتراكمة فوق بعضها فهي دهون خارجية.
وزيادة محيط الخصر مرتبط بزيادة التعرض للأمراض مثل ارتفاع الكوليسترول والسكري والضغط والأمراض المزمنة بغض النظر عن وزن الشخص.
لايوجد برنامج خاص لكن الاخصائية تعطي إرشادات وبدائل تغذوية لأي حالات صحية.
بصفة عامة يمكن الابتعاد عن أنواع الخضار الصليبية مثل الملفوف، الزهرة، البروكلي، الفجل، الجرجير، الكيل، مع الحرص على مصادر اليود الموجودة بالملح البحري المدعم والأسماك البحرية.
ورفقا بأصحاب الغدة، بامكانهم النزول والوصول لهدفهم بالرشاقة مع الالتزام بالعلاج بكل يسر وسهولة بعون الله.
هناك عدة عوامل لعدم الوصول لهدفك بالرشاقة:
أولا انظري للسبب اللي يخليك ترغبين بالأكل دائما،الوقت اللي تنشغلين فيه بالأكل استبدليه بعمل وهوايات تبعد تفكيرك، قللي من أوقات فراغك لأن الملل هو السبب الرئيسي هنا، زيدي الأنشطة الحركية بيومك سواء رياضة أو مشي بالحديقة أو سباحة أو أي لعبة حركية تحبينها وتستمتعين بها.
كما أن نوعية أكلك والتزامك بنمط صحي مع توزيع خمس وجبات باليوم وممارسة الرياضة راح يحسن من شهيتك تدريجيا وتتحكمين بها أكثر.
بالإضافةالى أن الممنوعات دائما تكون عالية بالسكر أو الملح فراح تسبب لك ادمان وغالباً لن ترغبين بالتوقف عن أكلها،لذلك تجنبي توفيرها في بيتك لأنها ستسهل عليك التخبيص.
جداول موزانة الهرمونات مركزة بالمغذيات والتعليمات اللي تفيد بتنظيم الهرمونات ورفع الخصوبة وزيادتها، وبالبدائل الغذائية اللي تحتاجها المشتركة لمساعدتها على التخلص من أعراض متلازمة التكيس أو لخبطة الهرمونات بالجسم.
مرحلة المراهقة هي مرحلة نمو وبناء العظام والهرمونات، نلاحظ دايم بهذه الاعمار يزيد طولهم كل شهر في سنة من سنوات مراهقتهم هذا بسبب النمو ودايم الحرق لديهم يكون جدا عالي، أي سمنة بهذه المرحلة إما نتيجة الخمول الشديد وعدم الحركة والنشاط أو ارتفاع السعرات بأغذيتهم من حلويات ومقالي ووجبات سريعة.
زيادة الوزن بهذا العمر تتوسع معدتهم وتزيد الخلايا الدهنية وبالتالي يصعب نزولهم لذلك مهم نتدارك المشكلة من البداية قبل تفاقمها.
نزولهم بهالعمر غالبا جدا سريع إذا التزموا بنظام صحي يدعم نموهم ويحافظ على صحتهم بعون الله عند الكبر.
